Основные гормоны который отвечают за вес тела:
(Написаны в алфавитном порядке)
1. Грелин (гормон, который отвечает за чувство голода)
2. Эстрогены (групп основных женских половых гормонов)
3. Инсулин
4. Кортизол (гормон стресса)
5. Лептин (гормон насыщения)
6. Соматотропный гормон (гормон роста)
7. Тестостерон (важен как для мужчин так и для женщин)
8. Тиреотропные гормоны (гормоны щитовидно железы)
⠀
Что в основном влияет на работу гормонов (как в хорошую так и в негативную сторону)
⁃ питание
⁃ стресс
⁃ сон
⁃ физическая активность
⠀
Питание:
⁃ хроническое недоедание своей нормы калорий
⁃ хроническое недоедание нормы белков и жиров
⁃ присутствие в рационе транжиров, рафинированных продуктов, сахара, фастфуда
⁃ постоянное увлечение различными диетами
⁃ отсутствие режимности в питании
⁃ хроническое не допивание своей нормы воды
⠀
Стресс.
Имею ввиду, то как в общем ваше тело дало реакцию на уровне гормонов на то или иное событие.
Здесь могут быть разные типы стрессов:
⁃ бытового уровня
⁃ рабочие
⁃ от перетренированности / переработки
⁃ от недоедания
⁃ от недосыпания
⁃ от пищи, которая будет давать всплеск гормонов стресса, и не будет в рационе достаточно компонентов из которых можно будет синтезировать гормоны радости, счастья.
⠀
Сон
⁃ недостаток сна
⁃ сон не в соответствии с циркадными ритмами
⠀
Физическая активность
⁃ скорость обменных процессов
⁃ наличие мышечной ткани
⁃ понижение гормонов стресса и повышение гормонов радости
Здесь список полезностей будет очень длинный.
⠀
Как видите на все аспекты вы можете влиять и быть хозяином и своему телу и своим гормонам 😊
